关于孕姆妈来说九游会J9，卵白质是必不成少的关节养分素。

今天给全球共享一下孕姆妈必须的关节养分素之一——卵白质。怀胎之后，孕姆妈体格会发生变化，血液量增多，胎宝宝孕育发育以及孕姆妈逐日手脚的能量需求，齐需要从食品中摄取多数卵白质。并且，优质卵白质不错匡助胎宝宝建树胎盘，辅助胎宝宝脑部发育，匡助胎宝宝合成内脏、肌肉、皮肤、血液等。

那么哪些食品含有丰富的卵白质呢？黄豆每 100 克含有 3 克卵白质，羊肉尤其是瘦羊肉每 100 克含有 2.5 克卵白质，鳕鱼每 100 克含有 2.4 克卵白质，瘦猪肉每 100 克含有 12.3 克卵白质，牛肉每 100 克含有 2.2 克卵白质。

鲫鱼每 100 克含有 1.1 克卵白质，那孕姆妈每天需要补充若干卵白质呢？孕早期，卵白质的需求量比孕前多 15 克，每天要达到 70 到 75 克；孕中期，每天需要 80 到 85 克；孕晚期是胎宝宝大脑发育最快的时分，卵白质每天要增多到 85 到 100 克。

若是孕姆妈缺少卵白质，就可能出现免疫力低下、失眠多梦、热沈低垂、容易疲困、消化经受不良、体格枯瘦等情况。因此，孕姆妈一定要留神补充卵白质。若是永久缺少卵白质，孕姆妈可能无法符合子宫、胎盘、乳腺等组织的变化。

尤其在怀胎晚期，血浆卵白镌汰可能会引起浮肿，还可能导致胎宝宝发育缓缓、出体格重过轻，致使影响能力发育。那孕姆妈应该若何补充卵白质呢？

奶类、肉类、蛋类和鱼虾等海家具，还有豆类和豆成品，齐是补充卵白质的好着手，黄豆的卵白质含量最高。另外，芝麻、花生、核桃、松子等坚果的卵白质含量也较高。

一般来说，每周吃一两次鱼或虾、干贝等海家具，每天吃一两个鸡蛋、喝 250 到 300 毫升牛奶，再吃点花生、核桃等坚果，就能欣慰每天的卵白质需求。

该基金的基金经理为严志勇、李安然，基金经理严志勇于2017年8月9日起任职本基金基金经理，任职期间累计回报45.09%。基金经理李安然于2021年4月21日起任职本基金基金经理，任职期间累计回报13.71%。

孕姆妈们一定要酷爱卵白质的补充九游会J9，眷注我，让你的孕期更健康。